如今，骑自行车已成为不少人放松心情、锻炼身体的运动方式。在我市，有不少适合骑行的地方，尤其是红花湖附近，每到周末就有不少市民结伴到此租车骑行。在租车行里，可以找到不同类型的自行车，比如山地自行车、公路自行车等。据了解，不少市民租用的并非普通自行车，而是相对专业的自行车，有些装置需手动调试。在走访中记者发现，不少市民往往会忽略很多注意事项，甚至不会使用这些装置。骑自行车需要注意哪些问题？听听专业人士怎么讲。

记者走访

不会使用变速器，差点摔跤

“平时很少运动，上周末第一次到红花湖租车骑行。因为没了解清楚山地车还要根据路面情况调节变速器，起初一段上坡路还觉得骑得挺好的，可到平地时，踏板转得很快，差点踩空摔跤，好险！”日前，网友“陌上花开”发的一条帖子引起了网友们的注意。不少网友回复表示，自己并非自行车迷，平时租车时只管自行车外表和好不好骑，还真不知道变速器有什么用，该怎么调。

日前，记者来到红花湖附近，随机采访了20位到此骑行的市民。记者发现，不少市民租用的是山地自行车，车上都装有变速器。而这20位受访者中，8位表示平日有骑行习惯，所以对自行车的构造及如何使用都比较清楚；4位表示知道变速器的大概功能，但不太会用，一般不会自己调，都请租车店老板事先调好；另外8位市民表示，平时偶尔周末才会来骑行，租车时仅挑款式和看刹车好不好使，对自行车上的其他装置不是太了解。

专业人士支招

问：自行车的变速器到底怎么用？

答：平路爬坡有区别，但均需骑行中换挡

惠城区自行车运动协会秘书长“蟑螂”介绍，自行车变速系统的作用就是通过变速使链条与前、后齿轮盘的配合来改变车速快慢。前齿盘和后齿盘的大小决定了骑行者脚蹬车时的力度与频率。前齿盘越大，后齿盘越小时，脚蹬时越感到费力；前齿盘越小，后齿盘越大时，脚蹬时越感到轻松。

他一边展示一边说，控制变速器的换挡装置一般在自行车的握把处。就山地自行车而言，握把右边(一般刻有1~8数字记号)的变速杆是后变速器换挡用的；握把的左边 (一般刻有1~3数字记号)的变速杆是前变速器换挡用的。在平路骑行时，一般左边变速杆可调至2挡，右边可根据实际情况调至5~8挡；爬坡时，一般速度会降低，可通过降低齿轮比来保持一定的踩蹬力度。这时可将左右的变速杆调至1挡，也是说1：1的爬坡挡。值得注意的是，在换挡时，必须遵循 “先脚动后手动”，也就是说，骑车者必须要在骑行中换挡，才能使换挡顺畅，也使各挡位零部件寿命得以延长。

问：如何正确挑选自行车？

答：不常玩车的市民最好选山地车

“前两天到红花湖绿道骑行，看到租车店有一款车十分特别，轮子又大又宽，跟摩托车差不多。出于好奇，我就租了那款。”市民小黄说，不过这好奇心可害苦他了。那看起来又帅又酷的自行车骑起来特别费劲，才骑了半个小时就没力了，最后根本没法上山，只好又推回来了。

“租车店里什么样的自行车都有，有的轮子细，有的粗；有的车架高，有的车架矮……作为不太懂自行车的我们来说，到底该如何挑选适合自己的自行车呢？”小黄问。

“山地车比较稳和舒适，公路车的设计更多是强调速度，因轮胎宽度较窄对路面要求高。”“蟑螂”介绍说，对于不是常玩自行车、仅仅想达到锻炼效果的市民而言，建议最好选择山地车。而像市民小黄所说的那款自行车属于变异自行车，一般适合在沙滩和雪地骑，不适合剧烈运动。

问：男女在挑选自行车时应该有区别吗？

答：男生一般选17寸，女生一般选15或16寸

“我感觉轮子小的就是适合女生的吧，但真不知道哪些尺寸更适合女生。”市民王小姐说，身边很多朋友都遇到过这样的情况：并非自行车发烧友，平时很少骑行，主要凭感觉来选择。

“蟑螂”介绍，在自行车车身的立管上写有15或16、17这样的数字，一般男生选用17寸的，女生可选择15、16寸的，高一点的女生可以选17寸。“这里所说的多少寸是指三角架的比例，并不是指轮胎的大小。”“蟑螂”说，值得注意的是，很多人在调座垫时喜欢调低一点，怕太高了摔倒时脚不好着地。其实这个观念是错的，一般来说，人站在车旁，座垫调到胯骨的位置就刚好。如果这时人坐在座垫上脚无法踩到地面，在遇见紧急情况时，可以立即坐到自行车的横管上，双脚着地支撑。另外，“蟑螂”提醒，在遇到紧急情况时，前后刹车一起刹会更安全。